运动减肥ABC

什么运动最好？

没有绝对的适用于任何人的最好的运动，适合自己的运动就是最好的运动。

1.什么是适合的运动？

所谓“适合的”运动，通常有两方面的含意：

一方面是能提高新陈代谢、减少全身脂肪的运动，也就是通常所说的有氧运动。在有氧运动中选一种能坚持的、自己喜欢的。

另一方面是塑身类运动，如瑜伽、普拉提、软垫操、哑铃操等，属于肌肉运动或柔韧运动的类型，在其中也选择一种。

从改善身材和减肥的角度来讲，两者都是必不可少的，若是能够在专业人士的指导下结合起来进行锻炼是最理想的。

2.运动减肥瘦得快吗？

每碰到一种减肥法，很多人的本能反应就是去问：一个月能瘦多少啊？但运动减肥往往会让问这个问题的人们很失望，因为运动减肥在一个月里瘦不了多少，在刚开始运动的第一两个星期里，体重很可能还会上升。

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