拳法讲究内练一口气，这个“气”，正确写法是“炁”（qì）。又叫元气。

和游击战的16字方针一样，道家修炼也有16字秘诀：炼精化气、练气还神、炼神反虚、炼虚合道。

精气神是在人体经络上运行的神秘能量。经络、穴位，都是数千年流传下来的一套知识体系。

练气士，通过吐纳空气，导引炼精化气，注意：“气”不是呼吸的空气，“精”，就是消化吸收食物获取的能量——16字诀前面还应该加上：炼食成精。

精气神的能量都是来源于食物。

人体维持生命运转，要消耗热能，用卡路里来计量。呼吸氧气燃烧分解体内的食物、糖原、脂肪、蛋白质产生，剧烈运动时，能量跟不上，还会进行无氧呼吸。无氧呼吸会产生乳酸，造成肌肉的酸痛，也满足不了生命所需的能量。

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